Τροφές πρωινού που θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης 🥘

October 15, 2024 - By user

Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας – ή της «κακής» χοληστερόλης. Οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. 5-10 γραμμάρια ή περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες την ημέρα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας.
Τα φασόλια φούρνου, όπως και άλλα είδη φασολιών, είναι επίσης πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτά (φασόλια) χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν από τον οργανισμό, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό.
Τα αβοκάντο, που έχουν γίνει δημοφιλής τροφή πρωινού τα τελευταία χρόνια, είναι γεμάτα με λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά.