▫️Λιπαρά ψάρια
Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η πέστροφα, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων σε άτομα με αρθρίτιδα.
▫️Κουρκουμάς
Αυτό το μπαχαρικό είναι γνωστό για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες επειδή περιέχει κουρκουμίνη.
▫️Τζίντζερ
Είτε το πίνετε ως τσάι είτε το προσθέτετε στο φαγητό σας, το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.
▫️Μούρα
Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στο σώμα.
▫️Πράσινο
Τα φυλλώδη πράσινα, όπως το σπανάκι και το λάχανο, είναι φυσικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
